Жұқа фигура мен аралар беліне таласуда әділ жыныстық қатынас өкілдері салмақ тастаудың кез-келген әдістеріне жүгінбейді. Әрине, қысқа мерзімде бірнеше келіден арылу оңай емес.
Егер сіз жай ғана мақсат қойып, мақсат қойғыңыз келсе, онда бұл мүмкін. Егер сіз физикалық белсенділікке назар аудармасаңыз, онда салмақ жоғалтуға тура келеді, тек диеталар көмегімен, одан да дұрыс тамақтану арқылы.
Төмендегі кеңестер сіздің диетаңызды теңестіруге және салмақты тез жоғалтуға көмектесетін тағамдарды ғана таңдауға көмектеседі. Мұның бәрі - диеталарсыз және үнемі аштықсыз.
Сонымен:
Көкөніс сорпасы және оның ғажайып қасиеттері
Тамақтанудың бұл қағидасын диета деп атауға болмайды, бірақ ол мұндай деп саналады, тіпті оның аты бар. Әдіс ет сорпасы бар көкөніс сорпасын қолданудан тұрады.
Бонн сорпасы қайнатылады - ол қалай аталады, дайын ет сорпасында немесе жаңадан дайындалған. Оған түрлі көкөністер қосылады. Атап айтқанда: қырыққабат (кәдімгі қырыққабат, Савой, гүлді қырыққабат немесе брокколи), болгар бұрышы, сәбіз, жасыл бұршақ, пияз, қызанақ және тағы басқалар.
Сіз оны кез келген уақытта жей аласыз. Салмақты жоғалту процесі, сонымен бірге, қарапайым: сорпаның өзі өте төмен калориялы, сондықтан оны тұтынумен іс жүзінде артық калория болмайды.
Сорпаны қорыту үшін ағзаға қосымша энергия жұмсауға тура келеді, оны май түрінде табиғи қорлардан алады. Сорпадан басқа, сіз гликемиялық индексі төмен жемістерді және күніне бір рет - майсыз қайнатылған ет жеуге болады. Мұндай тамақтанудың бір аптасы үшін ол 8 килограмға дейін салмақ алады.
Майды тез жоғалтуға арналған негізгі әдістер мен негізгі тағамдар
Салмақты тиімді төмендету үшін кешенді тәсіл қажет. Сонымен, дұрыс тамақ өнімдерімен бірге метаболизм процестерін қалыпқа келтіретін және майдың жағылуына көмектесетін негізгі әдістер бар.
Оларға мыналар жатады:
- жануарлар мен өсімдік ақуыздары бар өнімдер (құс еті, балық, жұмыртқа, соя, бұршақ);
- көмірсутегі аз көкөністер мен жемістердің барлығы (қырыққабат, қияр, сәбіз, алма, грейпфрут, апельсин, қантсыз жидектер);
- құрамында кальций бар өнімдер (сүт, сүзбе және барлық ашытылған сүт өнімдері);
- ананас, өйткені оның құрамында майлы майды жаққыш ретінде бромелейн бар;
- таза су - ағзадағы май мен артық сұйықтық бөлінгеннен кейін токсиндерді кетіреді.
Сондай-ақ оны азайту керек, егер мүмкін болса, кейбір тағамдарды диетадан мүлдем алып тастау керек. Оларға мыналар жатады: ұн өнімдері, кондитерлік өнімдер, қуырылған тағамдар мен ысталған ет, майлы тұздықтар мен майонез.
Маңызды:түнде артық немесе көп тамақ ішпеңіз. Таңертең бір стақан таза сумен бастаңыз. Ораза ұстау күндерін ұйымдастырыңыз, егер қарсы көрсетілімдер болмаса, онда ораза ұстаңыз.
Бұл ұсыныстар ереже бойынша қабылданып, оларды үнемі басшылыққа алып отыру керек. Мұндай тамақтан бір аптадан кейін сіз тез формаға ие бола аласыз және 3-тен 5 кг-ға дейін арықтай аласыз, бұл кейде мерекеге дейін, әсіресе олардан кейін қажет болады.
Қайсысы жақсы: ораза күні ме, әлде ораза ма?
Олардың негізінде бұл екі ұғым да бірдей болып саналады және тез арықтау қажет болғанда тиімді. Әрине, бірінші нұсқа жұмсақ, ол аз мөлшерде болса да, тек монопродукциялармен қамтамасыз етіледі, бірақ бәрібір - тамақ. Бірақ ораза кезінде тек сұйық - таза суды қолдана отырып, одан толық бас тарту бар.
Әрине, ораза майдың ыдырауын күшейтетін реттеуші болып табылады және оны қолданған бір күнде сіз 1, 5 кг-ға дейін арықтай аласыз. Денені түсіру де өте тиімді, дегенмен ол әлдеқайда баяу лақтырылады. Бірақ сонымен бірге оны денсаулыққа қауіп төндірмей, аптасына 2-3 рет қолдануға болады, тіпті терапевтік ретінде ораза ұстау бір реттен артық емес. Сондықтан мұндағы опция жеке-жеке таңдалған.
Қосымша фунт жоғалту тәсілі ерекше рөл атқармайды. Мұнда ең бастысы зиян тигізбейді, бірақ пайда әкеледі. Сіз салмақты әрдайым ақылмен және шамадан тыс фанатизмнен арылтуыңыз керек. Дұрыс және қалыпты тамақтану - денсаулық кепілі және үйлесімділік пен сұлулық үшін күресте сәттілікке жету жолы.